「真的有效」另类减肥法!美研究指出「一个人吃饭」让瘦身成功率大增


55人参与 |分类: W宅生活|时间: 2020-06-11

减肥这场硬仗,几乎每个女人都打过,这场拉锯战没打个几年是不可能停手,每个人自有一套减肥撇步,但妞妞们知道吃饱也能轻鬆瘦的秘诀是幺幺吗?

「真的有效」另类减肥法!美研究指出「一个人吃饭」让瘦身成功率大增

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美国人类饮食习惯心理学家John de Castro,从63名成年测试者中,研究发现一个人吃饭比较容易瘦,因为跟别人一起吃饭时较难以饱足,不自觉吃下更多的碳水化合物、脂肪与蛋白质,食量会比平常一个人吃饭多出44%

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John de Castro博士说:「当人们一个人吃饭的时候,会比跟别人一起吃饭时,吃得少也更健康。」尤其是和家人一起吃饭,往往会吃得更快、更多。

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虽然和朋友家人一起吃饭是生活的乐趣之一,但如果妞妞们想Hold住自己的体重,只要选择「独食」就能免除那多出来的44%食量,超简单就达成啦!

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美国心脏学会同样研究发现,与其他人一起吃饭时,「饮食偏误」(diet lapse)是60%、边工作边吃饭是40%、车内饮食则为30%。

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研究员使用手机APP追蹤150位想要减重或维持体重的民众,记录他们在那里吃了些什幺,并限制摄取热量,研究发现当他们独自一人吃饭的时候,保持饮食习惯是最成功的

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由此可见,「一个人吃饭」是最快有效改善饮食的方法,能有效控制减少摄取卡路里,如果妞妞们「享瘦」,不妨先一个人吃饭去!




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